|
|
01、地瓜# c6 k9 K- w' N: Z% x# ]
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 ; i& t: p4 W0 Z2 v( H* T
9 v+ ?$ r3 W& K# t
02、绿豆 ; x" m D0 }0 ~! `
4 ]* b) O6 F* v/ x- M9 S6 E; K1 j
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
- V* {5 }* K7 e4 l% M: ~
! A, Y) i8 w% T9 }: t) o9 n6 U03、燕麦 ' @" h# ?. U) l* H4 x' M
9 u) v( d5 h y# V0 p# n: ~2 S* V燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
1 o) |. E! u0 ?; }* Q* ?0 }' c; I$ {1 T+ y3 k) A
04、薏仁 5 o5 b5 X c7 M& F) ~, U
$ T& i8 u- g' `4 b" ]
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
) B2 \8 W v8 \" N/ S. W
) F3 @! r, g5 {7 S" D5 J05、小米
6 k) x1 f7 b4 ^+ {
, D! ?# q- ]6 a/ j1 u! v# B6 s& n% |$ W小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。$ D: s5 d5 V; k* v0 \8 V
# r" U' C- {+ A6 Q7 g
06、糙米
9 [: I9 M/ j& A( w( w+ c/ e/ q& ]! c2 i9 I
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
4 `9 w% w& H, V: P2 }0 D& B# M6 a6 U) {9 q1 x7 o' \
07、红豆7 _: v( }! r/ E; }9 w( Z
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。; i3 H( |6 \9 h6 G
3 @: V+ _' j# Q% [; B08、胡萝卜
5 S5 `: C/ ]8 I8 r7 Q胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。6 G& _4 \& `+ [; |; v: @' j3 {
: p- K* V; h) ]0 @5 Q e
09、山药
; U7 I& a7 t$ S% m8 @; q山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
6 c3 V( g( L- O- T B7 r
4 p( O( l& G6 {2 |' @10、牛蒡
7 L ?5 N' N% q9 C3 S% F, c8 p( H5 t1 V3 P: v6 j
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
. b( |! [' @& o7 j11、芦笋
( I/ w5 k1 g& J2 m& R, N
6 H( n6 g/ V% u" x3 \# y4 z芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
0 O) J0 p+ j0 \( w9 {
+ C6 f& L' A$ j5 a9 r- f/ v12、莲藕
$ Q6 a/ c7 a" c* u1 c0 M9 B2 X5 O! U3 I1 z# M- }
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
& z/ d$ K2 B n! D# E, Y8 `$ t' T- v( I, h! T
13、白萝卜
5 o% a; P) }0 A* @6 _+ Q; w( Y ]
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
8 ~5 Z/ n' [( V: Z+ Z( o
# j( _: H6 \7 w- \! `7 {9 w% F14、山茼蒿 Q) x$ S3 ~5 d+ o% M5 H
! d: t) v1 B7 v/ Y山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 ) @! ?8 c) X$ b+ l/ z
/ `+ _- f1 k: D$ L4 s' o15、地瓜叶
" i( y7 J" _! b" J) a
/ J/ i" ^( y& l3 t: ^: H8 ~+ {地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ % Z1 F2 _# p* C9 m
% M4 y9 F: o* h# ~+ ~# J$ D16、萝卜叶
" H2 C6 [, L! T4 N- u2 _0 m1 Q8 P# m5 h1 d. o# b
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。7 t3 O+ K1 g/ `$ z
0 l5 H3 u$ M) Q; x17、川七
0 t0 l. B5 t$ _
& B+ r* X3 Q* J y3 w川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
1 M( ` i1 @7 B% @6 w) h" b: X# @2 A9 Q/ c- \
18、优格
' k; a# G- |9 z3 k2 t% ], ?4 x6 i4 h9 J5 J9 e
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 4 \3 |: R3 R. |: y5 i0 \% I
8 |. f1 K. y7 s7 N19、醋 / X, y; e# j5 D1 u( Z
; f1 |( M' F" @. p醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。; P3 y! _$ L2 A( v$ v
- u5 C0 G6 z0 a[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡