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15种可调整身材的食物
h4 q1 m, ^+ ?# ~1. 紫菜 5 N2 ?+ ]( y J
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* s6 W5 A5 `3 \2. 芝麻 % l' o" Z% X$ {
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ J) r z7 ?2 S' C7 {$ S3. 香蕉
) ?% l4 S* [/ O4 Q- Z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 P5 H4 j; t! z3 D0 l4. 苹果
( x0 H- h3 T8 m O; E% k 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 |7 p. ]6 k: Z+ M
5. 红豆 + O3 j. \7 Y4 Y8 e5 U' i7 m
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 R* n! v! L/ G6. 木瓜
) ]6 \: F* I1 v8 r2 Y9 m& j 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . Y% D# I" | e' s
7. 西瓜
' B3 r) } D3 T8 e9 Z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ I5 H9 }. X1 Q) N/ }) ?8 g% @8. 蛋 ; m% b3 f8 X- Q# p# H/ O
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; o9 `( [! P- ] z- u9. 西柚
' N) N7 @' z* j" N2 q8 ] 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. P/ z8 l; z6 ~7 Q9 v10. 蒟蒻 9 B- [/ ^( b! E. a* k% y, K
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 r% J4 z! e. P' G5 N11. 菠菜
" \+ N. l1 m5 a) w( L2 } 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, _* G* r+ s1 \2 t4 [: P0 U# [# s12. 西芹 * I2 c/ I0 H1 O- N
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: Z: S- z/ H$ E, j3 W& y13. 花生
9 `5 F3 n7 f9 I$ H 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; a' b/ Z x, n6 u i2 s
14. 奇异果 3 R; U/ ]1 W, K5 _4 Z
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: V- o9 E9 G4 u& N6 q2 L2 H0 K15. 西红柿
; R; C( l" [0 X, B: a. ]. n 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, D/ s$ i: G# l T
" t3 g# q$ @2 P$ M6 x4 X) i$ {) i/ t: D& F0 I! _9 {
~" `* D5 Y- Z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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