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15种可调整身材的食物 : d; U% v) t# G: K$ Y4 ]
1. 紫菜
" u+ P2 `5 C; j" V# k' t 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* \% s$ I" H1 |& I# m/ y2. 芝麻 8 Y$ e# ]0 g8 s: t
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 G5 z2 p B. F. ^7 P3 N3. 香蕉
7 Y; j6 Z3 p3 V* L5 g" M9 h 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + B, A# o( K( F. d
4. 苹果 2 V3 q" j/ z( X6 e% Y3 K: t0 Q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 A, o! w' O6 Q R
5. 红豆
! _' u; |0 R' ]2 O 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: W, W6 E: o6 f x& h, A
6. 木瓜 * |- W! O1 u- |, H' r
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, y8 f# h% c: `. f I7. 西瓜 x( r1 W; O X+ q7 p9 r1 f2 E. _7 u
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 a" [( Y y, E' {9 r8. 蛋
2 o7 V9 f2 C7 J4 _& I8 s. ~ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; `7 y" u! |; p+ R: j
9. 西柚 6 E! O3 g7 S( O5 H. h e2 h6 ^ I
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 p& ^! t! ]+ O! h k4 w, p% C7 E2 b10. 蒟蒻
/ O E2 b6 k7 j- z1 c2 v0 ? 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 b5 V7 l) l$ ~( x7 W* \
11. 菠菜 " _+ U2 x# C0 h
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 a7 ]8 B; n" _
12. 西芹 ( H/ k% r- ` @- e: L
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & v: E' {- x- g9 [2 [/ y3 L
13. 花生 6 D* Q9 v ^1 ^- O; s- f
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& q7 i' v9 t" H z% w d& H/ r14. 奇异果 2 A K7 i6 t: y+ I3 l( T5 Z) {
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; d q, i( W: H15. 西红柿
% U1 a7 O3 e8 c 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- u+ ]/ L3 b4 w% @
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+ n) h6 J. S( X: Q% @3 {5 v[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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