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15种可调整身材的食物
: N. p9 [# q8 I S7 y; u7 W7 c1. 紫菜
# E/ {3 K. W8 z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 r {) k7 v9 v. H/ t7 W
2. 芝麻 7 T. h3 E3 c# @" q0 y7 |
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) r1 [" S# S7 J* X3. 香蕉
/ {) M6 a" t$ ]+ ?& u% ?7 p; O 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* v; [( q5 z* H) r3 Z4. 苹果 6 v, {8 A3 _* }' Y' ?
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ [. W" p, B6 k. P" L& \8 {
5. 红豆 - y9 ^9 |: }9 I9 z" S5 X
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 w9 q7 y+ f" u2 S5 ]6. 木瓜
B3 b" }3 }+ O" P7 b" E5 w+ l 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 ~: @/ m8 {8 R) u: |7. 西瓜
9 Y* M' P8 Z- ^: A! Z0 X6 ] 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ {, @ c: p6 o; K
8. 蛋
; P# V Z( ~8 Z; t 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ D& b/ P( O M1 K9. 西柚 ( }0 _9 V3 u6 a; D" ]! ~, V) i
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. ?5 m+ O* V5 }9 x1 I& k10. 蒟蒻
y8 \* Q& M9 U9 A: Q2 J0 R 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# J, ~# O1 J% d: r* F$ p1 X11. 菠菜 ' ?" P, i1 [' c% N2 }; q' X" P
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 L, U& B+ e% {
12. 西芹
& D9 F4 f8 K8 c3 d2 t- M$ C 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( [: ?/ A- K, N
13. 花生 : C k ]+ r- T6 E6 r; ]- ]
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
1 z7 e1 R! K& ]7 {: z2 b3 {14. 奇异果 , j" `9 u: o0 x7 s& W' K& `5 Y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) n( I% J7 n+ o3 Y
15. 西红柿
- g; c! r3 f/ L$ b 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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