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15种可调整身材的食物
9 p- A6 d* {6 H, y1. 紫菜 ( T* G! T- V. c2 B6 L$ `
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , W& l7 f- M8 N
2. 芝麻
2 h# Q* \7 n3 | 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) A, k2 w- J2 z1 i. _" Q7 l3. 香蕉
5 q4 {' H: k0 k' m1 C 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 Y1 Q8 ]1 p' q0 l- i9 g4. 苹果 " g0 K. q7 g; n: D1 e' O ~- ~
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . o6 Q" x# Q B) a
5. 红豆
/ d: b( z5 c" t+ { 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; r& M# g2 ^( H6 j! z6. 木瓜 " U0 \9 \8 h- x* }, X. U
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 M" H: x+ r7 I! n l8 R7. 西瓜 2 ~4 b1 e8 e% B, p% N2 T8 r' l
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & T- L9 k! M" T4 g, Q4 p, s9 A
8. 蛋 9 p4 n$ d5 q0 |5 B' P+ X1 }
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 s5 B; E) B( d% N+ t9. 西柚 % `% u( h+ r& H" j
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 `' Q: }5 P* s& D
10. 蒟蒻
Y. O( }6 R' `; K 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" E' }4 s x) }& A5 X/ G0 m11. 菠菜 3 L N4 n. h- D. i' p
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # A$ Z) x: \2 W; t& \7 h, Y7 j
12. 西芹 0 v7 m2 E3 B5 J* j% I: r- V
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; z8 i. o9 @; \0 Z1 z0 M
13. 花生 ) Q3 [( L$ z3 l. ]- O
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! s: ]/ ], F6 j c4 t14. 奇异果 o1 J. u: ]$ o. c+ ~) H
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , c6 U' f/ r& \$ w* l* y" t
15. 西红柿
8 f7 i8 m# ~4 I2 \* f 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 K( p* O) a- _, F5 z6 ^% M. ]* g
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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