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15种可调整身材的食物
7 m, |! n2 e) X6 u4 v1. 紫菜
+ V8 \, ^8 a8 M9 S+ _ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 n) P/ P, m# H- @& `6 u
2. 芝麻 $ r9 ~- v( b- ]' F' m! h- K' X
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 \/ b5 e2 b/ s
3. 香蕉 / k f! f0 T$ [; K: Y3 d
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " o L2 p# E6 E. R& x
4. 苹果 $ h! u. ~( \! h3 }* \* D
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 h3 Y3 ?9 u' j) N: t5. 红豆
6 }( G4 T! Q2 z) M4 _+ \ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 c7 k$ j6 i D' O) d6. 木瓜
7 ]1 Q: e% U1 M u 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 V- F5 W S0 ?
7. 西瓜
; ~& f0 ^- j0 j9 b, D 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 s" H. w% |: G6 e4 q# b5 c8. 蛋
/ {$ |0 `& {! |) P: _9 s: J 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 r5 l- T! d. m* s( _ P3 L
9. 西柚
3 j- i" t8 @4 C2 E$ S7 ^" \ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 M! i+ v8 O2 i4 w; h) n4 H
10. 蒟蒻 6 D' T# x. l9 x% K; ~& L
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ h5 N4 j5 Q3 Q5 h L ~11. 菠菜
( L9 E* M/ D E. d 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ Y! b: _) a% Y% F6 T- w0 e
12. 西芹
8 L3 ?/ o' P4 W8 M" T 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- T# f* @8 I, {* ^- @13. 花生
$ k0 e: t2 u, q/ M' b: Y$ V 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) l" t7 q6 b& ~% T6 D' a; ~14. 奇异果
( t, Y5 `1 s8 @" F* E 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' l2 M3 Z% V" d1 E; \2 x' c7 ~ [15. 西红柿
# a! p0 E, K5 C2 T7 m9 t 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- u& G. W8 Z1 [
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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