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15种可调整身材的食物
" k6 k, a0 U3 h0 Z( E, C4 U, Z1. 紫菜 4 L6 n9 ~4 ~& {) X3 J9 ~& E8 ~
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ c! k" a9 [2 E1 m z1 K2. 芝麻
) b- K$ @) j# Z3 J/ i5 ^6 W9 U7 ~9 i7 J 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 d' Z Z* e5 n2 ]% g7 n7 n4 t. f4 r( n3. 香蕉
: Y" M& K$ i t. @5 Q! g# [ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 P0 v4 u& q! B, p' {- O
4. 苹果 , R- S7 e& q0 N, X0 P
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& F3 k# x) B1 o5. 红豆 4 T! K+ n8 ^# e. f! |; g9 s8 F
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) K9 {: o" i' y" ]0 u* v/ R
6. 木瓜 ' k3 R- `5 Z t4 b! u
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 N3 P! S9 Z! W1 p# M9 J
7. 西瓜 - c) q1 P) s" |8 D
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; K6 m2 S; s! U$ Z# X: F
8. 蛋 ' I7 D$ P% ?. Y G v
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 w$ v& Y- q' e4 \9. 西柚
2 ~( b( ~2 R$ r5 K+ g9 {9 w 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* C7 d$ H# p, W% o' a10. 蒟蒻
' k) L% Y; ]" X+ e 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
K' b. U& \5 y3 U6 ~11. 菠菜 * K, [- z( L3 L5 v1 k5 v: c1 l: f
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' P" k, L' _# P. j12. 西芹
* G& c$ c1 S, r! a: b 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 U, Y* ~0 f* s, X! i2 W13. 花生
- s5 k4 M/ }& P: T 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 x$ m# o' `( p14. 奇异果 7 f# w3 ?( N f0 d
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " m/ k2 x- ?/ e9 N
15. 西红柿
3 M* ?& i# E* _! v+ G 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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