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15种可调整身材的食物
. T) G6 A# d' @0 T$ w" t1. 紫菜
, V) f/ b8 f* P' q: M B+ _ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * P! U( H' I/ }5 w9 N
2. 芝麻
8 E/ s, u& A5 ? N, \3 Y& H% E: x 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 Z' `- K0 k8 s0 f
3. 香蕉 2 C6 i& o& b( J! ?
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 b6 I0 X5 P/ b7 n, Y4. 苹果 4 u0 V7 R$ c" r
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - |! r+ h. |9 |2 v$ d7 j* o2 y7 T
5. 红豆 ; X2 }1 ?& ]! M: j" t1 m4 f2 _
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 m% V# v+ a+ h6 r6. 木瓜 ' y. g4 s& r- O! P$ l/ F$ ~
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * ]% i: Q( |9 O( q
7. 西瓜 7 n. M: q) l6 `' h5 {# T G& {0 w
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * `2 U1 Z f" G
8. 蛋
) M2 e9 g( w @3 X2 |& r" ^. u0 I 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, J2 V1 _) { r$ S' r9 j9. 西柚
. N! p. D9 n* Y8 v 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ Z5 p! l$ n) f" w7 ?10. 蒟蒻 2 {) ?8 r8 H5 V; I1 M
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 D8 |* J: y4 g" a8 s3 n2 L+ b11. 菠菜 4 q# k& m/ N; B- Y2 R, S' J
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( Q. Z1 m+ W" _, f0 d! i% f
12. 西芹 4 h. U& A& d/ B
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; s7 t. P! o) `' Q( i13. 花生
1 s1 ~' S& I) J4 j 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- w1 x$ u7 \% X, O, R, W14. 奇异果 2 ]+ x8 i/ v$ b4 O4 _/ S
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. v7 E; x1 l! c6 _9 F15. 西红柿
* S/ M |& H p- O 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) u: f# [) j1 S4 I4 o/ E5 @# Y
4 t- a2 L& f5 |0 c& e1 o5 I1 @; _+ ?4 z0 I% B2 I! P3 }
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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