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【08.07.03】15种可以调整身材的食物

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发表于 2008-7-3 11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
15种可调整身材的食物
: d; U% v) t# G: K$ Y4 ]
1. 紫菜
" u+ P2 `5 C; j" V# k' t  紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
* \% s$ I" H1 |& I# m/ y2. 芝麻 8 Y$ e# ]0 g8 s: t
  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
5 G5 z2 p  B. F. ^7 P3 N3. 香蕉
7 Y; j6 Z3 p3 V* L5 g" M9 h  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 + B, A# o( K( F. d
4. 苹果 2 V3 q" j/ z( X6 e% Y3 K: t0 Q
  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 7 A, o! w' O6 Q  R
5. 红豆
! _' u; |0 R' ]2 O  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   家庭医生网: W, W6 E: o6 f  x& h, A
6. 木瓜 * |- W! O1 u- |, H' r
  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力)
, y8 f# h% c: `. f  I7. 西瓜   x( r1 W; O  X+ q7 p9 r1 f2 E. _7 u
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
1 a" [( Y  y, E' {9 r8.
2 o7 V9 f2 C7 J4 _& I8 s. ~  蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; `7 y" u! |; p+ R: j
9. 西柚 6 E! O3 g7 S( O5 H. h  e2 h6 ^  I
  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 p& ^! t! ]+ O! h  k4 w, p% C7 E2 b10. 蒟蒻
/ O  E2 b6 k7 j- z1 c2 v0 ?  蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 2 b5 V7 l) l$ ~( x7 W* \
11. 菠菜 " _+ U2 x# C0 h
  菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 4 a7 ]8 B; n" _
12. 西芹 ( H/ k% r- `  @- e: L
  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 & v: E' {- x- g9 [2 [/ y3 L
13. 花生 6 D* Q9 v  ^1 ^- O; s- f
  花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& q7 i' v9 t" H  z% w  d& H/ r14. 奇异果 2 A  K7 i6 t: y+ I3 l( T5 Z) {
  奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
; d  q, i( W: H15. 西红柿
% U1 a7 O3 e8 c  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。- u+ ]/ L3 b4 w% @

8 c, _! Q, s! Y
# ]6 G/ C2 R1 x. e5 q9 f
+ n) h6 J. S( X: Q% @3 {5 v[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-3 11:23 | 显示全部楼层
自己第一次发贴,自己先顶一下,哈哈.很兴奋,希望自己瘦下来的MM最好是运动减肥,不反弹,对身体又有好处.
发表于 2008-7-3 12:54 | 显示全部楼层
恩,本人跟脂肪已经奋斗多年拉,谢LZ拉!!
发表于 2008-7-3 13:07 | 显示全部楼层
好几样都是我喜欢吃的啊
$ T& W, o  X3 }8 b2 {' F3 l楼主第一次发帖
% q' W( q4 ^* I4 J赞一个% ?0 \# @4 x- O. p; L" i6 I
多多努力 " {2 M4 a" G% _1 k
:)
发表于 2008-7-3 14:27 | 显示全部楼层
好像以上都跟减腿有关系呢?看来LZ比较注意腿部保养,学习了。。。
发表于 2008-7-3 15:52 | 显示全部楼层
不错,就是不能坚持,只有想到了才会去买着吃
发表于 2008-7-3 23:33 | 显示全部楼层
这些减肥食品也不能多吃,关键要忌口
发表于 2008-7-3 23:44 | 显示全部楼层
减肥,难啊,难于上青天啊
发表于 2008-7-4 13:16 | 显示全部楼层
如果只吃这些东西,也是很痛苦的!
发表于 2008-7-5 00:50 | 显示全部楼层
肥肥地先至有健康美嘎嘛
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