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15种可调整身材的食物 2 x" J, z' W2 D3 c3 G( d; A
1. 紫菜
, V& p" A% _( \3 u3 h6 B; | 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 S% D- k3 k" l) w! N2 v- k7 q7 b2. 芝麻
* I7 I5 u1 X1 |# U+ b 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: T: g$ w& P+ G: ]. H: u3. 香蕉
& A, E c/ Z G; T' G& _$ n 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 Q* k4 C5 A9 r: u9 U
4. 苹果 - U# C, P: l- [. `
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( U$ k- Y v' a# q* P% `6 y
5. 红豆 ) c/ X0 a& i0 t
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ {3 D @, r: }9 Z% T7 f4 c1 w
6. 木瓜 ( {% @, u5 B7 Q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 q& ?4 S7 T% I9 r7. 西瓜
. a8 w" u7 R8 x9 q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 o% x D) B$ F- T8. 蛋 & J: V: w6 L- H; ?
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. G1 [ A0 b. Q2 l9. 西柚 1 b5 ?& B* N3 [( b# v
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 x, x4 B+ P9 L* p% f10. 蒟蒻
5 L8 Y" \: j5 A! H! y1 {2 y* f2 c: ` 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" |( F. }% ~: N# H4 Y11. 菠菜 : |9 w1 S1 t# V, |; z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 R* C- {$ f9 V12. 西芹
( u7 B/ I6 O: `" Q v# h( A: V- I' J 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ x2 U/ P1 a; q7 R+ t r13. 花生 % H# a2 N# z1 z; y3 t
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 R2 J; Y& V3 a- h14. 奇异果
8 J( i8 Q# x2 i( t7 F# o/ y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , Q0 j! {# D) w7 a
15. 西红柿 9 U" Y! F/ g+ K3 H8 M6 T. I
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 M3 h% I% }% @# Q
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: a$ R @" O3 V! ]5 I' z. W1 ~[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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