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15种可调整身材的食物
! n) P0 m6 M0 B Z1. 紫菜
- Q% h5 ?% Y+ { 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
|. u' `( v& P8 e8 G9 x% g: G2. 芝麻 4 u, o- s2 J! C1 e: A
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" s8 O0 s- A7 L0 _3 ~4 f0 W: ^3. 香蕉 ) F) T: v. e0 ~: I& Y5 s- j
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 e7 c3 ` C/ A; N% Q* k, g7 `4. 苹果 ) r2 c. W7 z0 @) X/ h
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) E+ \; \- G2 g& F+ k
5. 红豆 4 H2 v) w$ X7 s3 N. r p
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' P- i+ s1 l% u$ E2 u p$ R8 Q* R6. 木瓜 2 \2 S. s: L% ^" u/ p" I: @5 N
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 e, J/ ]; A( [7. 西瓜 + v" }6 Q; d1 d/ r, ]. ?. g* D- @% [
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , w8 w; G4 O% b& G% P
8. 蛋 2 B( n. h) ?1 q8 f: L
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ Y' l8 U& f4 u7 J* P9. 西柚
; d6 m# ?" n6 y. O 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 ^3 j3 B7 H5 J* L! v5 ~& }10. 蒟蒻
1 m$ r7 v2 W8 V7 e, J0 ]+ { ?$ s 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! V: M& w: b6 r, k! [
11. 菠菜
' p2 z, G0 L3 c0 M0 U) p B( H 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + M2 C5 c6 V( q* U; g, w
12. 西芹
% l* X1 N6 t( K. d% N# b& j$ p 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - l2 }6 e) k/ t& a# t
13. 花生 + r" T! O% Z0 h" R, I
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( H; h8 x: Z% t7 k, `' [14. 奇异果 # p3 I# w( v) n8 L1 g- o
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , l! c. C/ _$ J* N% V! k
15. 西红柿
9 L9 N% `. |) k) N% S6 f! i 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, n$ l$ K9 L0 U5 ? l0 y |
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6 Z7 _6 `! G; e9 b. |( E[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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