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15种可调整身材的食物 & q! C: ~: E8 L5 l( y
1. 紫菜
3 }4 S" _9 i: I; z2 r) x 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) W5 h5 I' s& \$ d2 K" X" d7 t" S
2. 芝麻
5 w$ w6 U, T% _* T" A, w* f$ W6 n 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * j" X( I8 a1 Y4 V. g; _0 W9 `; c- S
3. 香蕉
: r0 \3 f& D* R 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 z1 M; C' n) S8 o3 E9 N2 d4. 苹果
/ w( L+ b+ e! K* }: ]; N+ V 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 I4 `, X6 u* M e& }+ B' y
5. 红豆
7 Z% o1 e/ i* V, Q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 W3 h3 p: R" c; F5 L% k6. 木瓜
7 q' m( ]# v& K3 H' G0 l2 G0 e, z& V* G 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* `4 L& t3 J# N' |% A/ b7. 西瓜 ( _/ d: l" F- ?' x1 n
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& u, I* y% r1 d1 v! B5 F) E8. 蛋 . @* C! U. t* T! ` F* E! X% A
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ Q# h" \* K) q% g" u9. 西柚
4 p3 ]; g2 O3 J0 L 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 I( K+ w. _% X, A10. 蒟蒻
/ M# b# a- U# q4 U* a& M 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + ~ j" P) r$ r" _$ ^
11. 菠菜 M6 b7 W( j& P* C; ?. c! R
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 l$ g; U4 _. H: u/ U. m. F, Q
12. 西芹 . Y: l+ C; ]+ K3 V
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( r4 N( N# @+ z! k# R13. 花生 5 F- B, z }3 N$ N& ~' D
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 i) E: k/ r8 v4 e' M$ S& k
14. 奇异果 & Q2 V/ ~; j9 v' R
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* F4 U7 u4 @) n15. 西红柿
" Y* o" ^8 Y8 h0 f4 ] 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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, m; }4 L9 N; R* @) M$ C[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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