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15种可调整身材的食物
. A) n$ {% n; {3 F1. 紫菜
5 w, _- o/ U6 G& C( N: R8 t7 N 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , @# {7 r' q5 Y& F% R ~
2. 芝麻
k# r! \* {9 Y" _ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& B. D0 @# L Q# b7 ~3 |( K3. 香蕉
6 @4 s7 X& ~+ u4 {5 L n, [- b 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 `6 i3 C2 A3 I8 t: [$ J; h4. 苹果
5 E+ M9 z0 Q6 N9 O& G- n 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! p8 g& J, T$ B, n5. 红豆
/ y6 V& k" O# i7 E" o9 Z+ n. D 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 N% S( s b$ r! d; m6. 木瓜 6 u( }. ?2 z8 ?: y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + u9 D d; u+ r+ e4 ?/ m
7. 西瓜 L2 W1 c r; g) a' D! R
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( _" V1 s, A* f+ @1 }8. 蛋
9 P6 G0 A+ N" V1 | C 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( U; }, z) Y. e# J; i. m6 {, }+ t9. 西柚 1 }( u$ i0 M! Q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % @ _# ~2 ?& X4 O( P
10. 蒟蒻
3 @2 K3 ]5 g+ J; m 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" K1 V6 N+ _+ Q% ^0 K11. 菠菜 : n+ t' q W; H& R& E6 P, K- l0 n
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ v) |( M$ S* p6 v$ G; D8 a L12. 西芹 ! F' {$ X( W, S' L- }0 g
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
O: V+ E5 _+ `6 O13. 花生
/ j7 z! J; b7 A. E b2 m 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
x% S; d. L4 ~( ^. X- K14. 奇异果 + O \- E; X# O" Y7 n
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 B6 n$ |. V8 w, {
15. 西红柿 ) ^- C% i( [, K" S# F
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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