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15种可调整身材的食物 # _- s; G$ q; |8 N
1. 紫菜
9 q% a# o0 C: c1 \& U/ u 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # c7 I) Q$ C% ^5 @9 J% l
2. 芝麻 " |* S X; y; o- r7 ?
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 ]% q1 F# R$ [6 l- I% s
3. 香蕉 / K" F. Y8 v1 _" D6 G* ]/ E+ v" ]8 G
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 h) H. w" w0 }8 o9 i, s
4. 苹果 * A6 `5 p5 h7 m0 A& P0 O' V
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / P; v5 `1 k4 Q }' f H
5. 红豆 * W+ i0 M: N+ Q8 o/ t6 n/ T
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" _/ y. Z! f. ~! i6 }6 D, f
6. 木瓜 ! h" ~- Y Z: F% b' Y# F0 ~
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " y3 U1 S1 l0 g% d
7. 西瓜
; e# @: {0 n3 |$ b' c' \ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 W: t5 g, s8 M" I! g m, J
8. 蛋
3 s8 [6 @3 {0 s4 y0 t! g 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 4 F$ P' P* |8 w
9. 西柚
* M3 c1 O# {9 S- t: h- z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! {8 E! y+ B5 f- K5 h% A10. 蒟蒻
* H; m: x$ [! i 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , }" P+ j- {* r
11. 菠菜
! P( w) M# s3 b) Z5 W 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% [/ @8 M3 f6 K8 M/ @12. 西芹 2 E: B( W2 k% n) K* C) W" Z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( M. D5 Z- Z) |( a
13. 花生
- l" i4 v6 l% r3 U0 A1 @ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & r6 Q" {% f+ @! E9 I2 g
14. 奇异果 . y4 X1 B2 D$ {% f; B" U
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 G& ~8 U. r, q7 i; C15. 西红柿 $ \4 T5 A5 @" c, r1 ^& P# z
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 h9 Y+ p+ b/ W
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8 `; G! w3 t0 E [; E: B: m4 `[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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