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15种可调整身材的食物
8 B/ w- q( \, V& L4 m1. 紫菜
7 w+ m9 x! p; ? 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : R+ v$ X$ Z" S$ u6 I8 m* |
2. 芝麻
4 O$ U. V( P- f5 K9 ~/ {+ R 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 |1 V% o1 N' i' y3. 香蕉 6 c- z/ G4 D0 M; v, K) o
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 B( I( @7 y: x. X, } n
4. 苹果
3 v6 E- u% L- O' k! e4 A% q+ A4 Y# R 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # y3 q; e. @5 u, F1 B. ^2 w
5. 红豆
$ M; y0 N$ o0 E) _ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* O/ {6 ]+ O. X% W' _5 R
6. 木瓜 1 Z( A0 K. I( {; h2 Z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ [# `# O z! g+ U( e( g7 `4 Q4 X3 I7. 西瓜 7 q5 K, x5 j. p$ p! m5 k2 O
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 e8 o. B/ y9 r6 s; T& Y8. 蛋 : @" i4 C2 l7 K% Z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ A3 R: @4 W- f/ {7 V9 H' L9. 西柚
: Z. m: o# T' S ]4 |' [! q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, ^5 V2 o7 G8 `3 h, J( p3 Y* p10. 蒟蒻 ' B9 w/ L \2 s+ W* z! J) O! \2 |
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ H3 A3 X. ~- V. S- u) \11. 菠菜 . t: M9 R/ t. Y; h1 C1 x
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % B) b7 A- o4 C) w( r# w* P
12. 西芹
& q1 X8 e, T* |2 n 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) R% F# E2 Q& N3 O% f
13. 花生 * |- z, O4 b2 c2 L) r% D7 y. v3 i
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 R" k# _! d) d: U8 F ?1 H' }14. 奇异果
) d- N5 G' B) W8 Z- w) n/ x 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' }& x L ~6 |! O
15. 西红柿 7 ?( g' \0 {1 O$ I
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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