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15种可调整身材的食物
q9 O$ J) m& d, G- A, H+ R/ g4 f1. 紫菜 - T: J. k' U$ ^& [
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 ~8 m" J S d" J, ^, ^2. 芝麻 % Y2 T7 x7 e" V5 I9 ?- E/ j
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 h: M1 S. {) b3 u3. 香蕉 - d( h7 a& R# \1 t) ]
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , ]4 _7 h T4 C$ O
4. 苹果 ! Q# }6 Z9 m8 `
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- a, ?' ^9 z/ b1 y; j4 m( d6 x5. 红豆 6 s; t5 e5 N) ], N
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ E: h5 ~; ]2 K. P& L6. 木瓜
4 V' C& y7 t7 o0 { 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! ]" A! j/ ?+ c( |+ z
7. 西瓜 4 h# R6 g5 m' `) ~. \; l' g' `. k
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ | f' d/ z- L. z7 N( g8. 蛋 6 z$ x/ e. m' e# Q+ m+ S$ r8 ~
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 G4 h$ P* X( z; I/ w" L( h
9. 西柚 _. S7 |8 I' W5 d9 a7 @+ M
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' ^" Z4 j3 H- W+ E1 r. R10. 蒟蒻
0 G% a) c* y0 N, m2 d( W* Q/ p 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
~4 I" A0 b' L( y/ e11. 菠菜
9 `4 f! V# A$ |4 `2 f 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ X9 ~9 c# F1 M1 m' d7 F
12. 西芹
7 Z, `# n. \, n 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! [7 \& L3 f. u) X5 P4 R; Q! I
13. 花生 % ~0 B" _" E1 A2 a( m3 E6 i
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
1 n4 Q) R+ C+ P6 m5 Y, Y14. 奇异果 7 h* N& M- o. U- J
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ l+ U% k( O$ [0 l: @15. 西红柿 + T* k6 R* ]& O, k: o9 N" M1 z" R; |
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ }+ K' x' B; K, U, o+ j, _
( }% S+ v `0 V9 B$ }1 f
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4 E, x1 s) W+ h! ?' `[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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