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15种可调整身材的食物 4 |3 r X/ U m# ~
1. 紫菜
' R. T3 h( h% Z# @ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( W% m$ w$ |+ M" ~/ w# h4 N1 h2. 芝麻
E; V1 q* X8 g; I- d0 ? K! `( ^ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& u1 d# W- q' {' a* m) A0 k3. 香蕉
' l2 x. g! H* u0 G$ v3 y0 _ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 x" i4 X4 w! _# t4 \" x( N. v! g8 l4. 苹果
& ^% n2 E3 O/ W 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 g: H9 p& ]3 w5. 红豆 # V# Y' O9 M4 y) X+ {
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) e- {! v! K' D6 b7 g) J% U6. 木瓜
: n; }+ t* X/ E7 I* n 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: |- S7 A5 n* U# _. m7 j7. 西瓜 6 h' E0 d; I% I8 g- l/ H
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & J8 ]( D" B0 b" F0 a7 u: S6 n
8. 蛋 1 @; E8 Q8 _. C' _3 D2 v% \" i
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( U* w& U* M3 M P% [
9. 西柚 3 n6 d0 D/ Q5 C& r% f9 q1 ?
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' }% u3 z& S9 |7 x/ k' G: |5 Y10. 蒟蒻
/ L3 B& |0 O, R2 X5 ^" _$ S 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , \% Z( r7 A; T* E5 f. N1 A q
11. 菠菜 # E A0 R8 ?4 ~% R+ I
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * h# T2 z! p( ]5 c# o+ h
12. 西芹
/ Q, z0 ~4 h7 b& A8 N: X0 F4 d, G 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 Z8 P4 _, q& B& c H1 i! Q13. 花生 9 g$ J( B3 ]4 j6 M' ^- {$ \
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 ?) K- i+ E. q. J. ]0 s5 x/ |" I
14. 奇异果
6 B6 j' h* u8 v% ^3 a 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - R, i- c3 j2 |( l9 `
15. 西红柿
, ^6 P) W) D$ j: v# u 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& W) O/ S% Y9 N1 }( J) \
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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