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15种可调整身材的食物 . G# k6 d, d* S& L
1. 紫菜 6 a u7 _- F3 y' R0 h! _% Y; w+ }
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' u$ F( S+ l$ e( t5 H3 z' D2 C0 @
2. 芝麻 0 M- R* d" T2 K
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 P6 t8 E( h: U: R8 s& g
3. 香蕉
, E" n# C5 }# y, w; ~- F 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 c6 L/ |8 R$ q# z5 a& H( J7 w9 B" H
4. 苹果 ! q2 N( B' Q3 Z# u0 T
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( [/ L* u! J9 m, ~" \, [
5. 红豆 % T( `. X% C: g5 a+ M) l; {4 G
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 Y# D' L* |, y" N" Y# N* M6. 木瓜
' ~% T4 \/ S9 ?% g5 m 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + r) ^) c% Q7 a
7. 西瓜
6 L" Q+ E( ~! u( L K& P 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: H. |$ F1 J1 @" l$ L8. 蛋 # n9 z n. b2 p$ R- y; K$ |5 X- e
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, ~6 g) k( `6 R9. 西柚
0 b9 {2 [8 e6 D+ V, X; T4 @ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 [' F1 f# z6 J. g0 K
10. 蒟蒻
) E6 A' J8 v0 q, ]3 i 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
F( F: e# ^- `2 F- p# U11. 菠菜 ( S8 s0 K& ?6 \9 C( Y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
[% j( ]) ^. v% ]12. 西芹 % l- a* ]7 P) x% W* S/ v' [
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 t) O1 F$ S1 t# }7 O& d7 ~: X3 V5 F13. 花生 1 B2 j5 H) O/ c4 X! G0 L
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * S& v+ Q# Y" L( m4 o$ G
14. 奇异果 1 L4 V$ S: N9 \. E' d* U$ G
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 z/ S" W$ G) u
15. 西红柿 " e7 D" t% Y7 @" q; Q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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