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15种可调整身材的食物 3 ?8 `1 F0 a& I" H8 L# q. [) y
1. 紫菜 7 ]' D" l+ M, H
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . s2 v+ R- W* u( I# }
2. 芝麻 ! Y. ^" G- v; |$ p0 R( B" H9 y( r
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 B* f3 C7 D: y( j/ ^: a3. 香蕉 _: d. I! }+ `; p) ]( p
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 U0 i7 {, W: s. T$ x# D* _
4. 苹果
# x& l9 r7 T/ X8 m; V/ N- B 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, t( e% s8 u. `7 l7 Z: v5. 红豆
+ Y8 Q& f! V: F& l 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 m* [ e6 a0 _3 s& t$ q/ V6. 木瓜 ! s. A+ t: U, S% w. U' ^
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 X$ L8 P" Y' ~3 S
7. 西瓜
3 w0 R2 T/ Y! V7 N 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% f$ ~: e$ O6 B: c7 O" R8. 蛋 4 j$ ~8 v* H( N. }4 N0 M
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; Q# u: f- Y" ~* A& R. {( U9. 西柚 1 @ w2 u( S1 K1 j# @) x/ A
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, W6 ]. o7 _% T {% f2 Q8 D- I10. 蒟蒻 6 M, M2 `* `' \; s6 R) p
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: ]; `; Y3 \+ j2 i7 t11. 菠菜 ; W0 ~9 G2 d3 K3 e
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / C" S" A. f/ l6 M8 o
12. 西芹 1 i9 L" u9 X0 m4 M O# x: Z+ ?
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 B# a. A. l& z* ?- O: E% U, v
13. 花生 . H; K2 _, j- f! x- B
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" |9 p, K2 {% C/ P1 E, y14. 奇异果 / z q* K; k/ G
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 L3 n5 ~* a* ?4 M: h
15. 西红柿 5 m- Q# }. p! s V, r
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( u. K) b3 z& Y/ H& x# [
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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