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15种可调整身材的食物
, D: E0 r! V$ t( E# l$ K1. 紫菜
; P6 o5 X$ E7 @- |! s 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% {3 Z+ A: e: r# Y2. 芝麻 ! ^# o1 P. p+ Q: X
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , Y7 b( {: A- U: S0 T
3. 香蕉 - L% o( u! s7 u" }
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; z9 O6 L9 U2 W
4. 苹果 / `: n( w& x6 p; }! ]; g
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' ?% A3 G8 u4 y* M
5. 红豆 , X/ M. }: ^# X0 k( l% B
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 t; h' K2 \: _" K% J6 ~' }
6. 木瓜 # `5 i9 ]4 O; q, I' f% q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , r1 I4 P+ T' |
7. 西瓜 ( v6 ^) }' L7 B" o9 ~, a
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
j& Y! G3 }/ D, W ]' X6 p8. 蛋 ' b; Z6 n$ \8 |+ [; N, C( @
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 y/ D8 r3 I' ]- [8 C0 S" G
9. 西柚 ; @2 e) U9 H( E2 C4 ^9 S2 p! [* b/ N
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 W' m: V- f: J! L/ K! N$ m
10. 蒟蒻 % B* w9 \1 u: l9 G! N; |
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; v5 O2 z' e4 L+ @
11. 菠菜 & m% Y) W% K. g3 g+ F' o
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 o& y7 `/ C6 u5 ^9 ^ A
12. 西芹
4 n, I3 c4 u m0 S. n9 n 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 I5 Q5 [& E5 a' V% ?; V. T! ~1 ?13. 花生 / T5 _7 a" B: B! g! [
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " x X3 g9 Z: G" c
14. 奇异果 ; s+ A0 z( [- Y/ W% ]4 j
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 e9 I$ {4 V! V4 V+ _ }
15. 西红柿 ( Z, b( P: ~2 b2 S
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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; e3 I7 `# h3 z$ F" A! d$ {9 k# H8 X* Y' W% n& [9 a1 l
: W% V* ~5 G' r# @* x: Z$ _; l[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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