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15种可调整身材的食物
+ k G+ O2 H4 I+ m0 w% G1. 紫菜
- t8 r) l1 K, j/ i 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 h7 U9 M1 r. [# r. B4 l/ C2. 芝麻 7 s# c" E2 l5 N% [8 F q7 R7 s1 Y" }
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : s; ?/ F, H& H2 x/ G- O3 G
3. 香蕉
8 F: k8 k, e" u6 J+ a5 U( C3 D 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 Z% J1 |) ] F4. 苹果 " a0 @' ^" s6 f* l% ^6 k
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 u- z% n c8 u% g6 s& o8 N5. 红豆 ( H/ g3 M3 x0 M- M! q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 v% d* W4 ^7 j. H/ E/ X0 }6. 木瓜
+ ~ l" e5 ?5 i3 x! } 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 L8 W# M: |- M! d7. 西瓜 4 g# Y A+ k( w: F+ g; w
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ n/ D2 F: M5 M4 ]
8. 蛋
/ P$ B, O: b, i: S& ~ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 m# j/ f3 O' S! q# Y: k9. 西柚 5 H# j/ D. [ t; U4 F/ y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 }( J7 O1 L# y% Z
10. 蒟蒻
3 t, V$ Q4 H( o1 Y* ~ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; M+ T/ {- @3 \8 L
11. 菠菜 * H- V/ _+ c0 ?+ _" ^
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - Q6 x5 B" t1 d- V# \2 c
12. 西芹
9 T9 }' c3 G# \2 J 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 # D7 \% U+ X; J$ k+ V+ D2 p
13. 花生 ( U1 t% V. T4 O ]
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 @9 s' |2 o( H
14. 奇异果 , K) f+ |& g) U
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , z- n" A l/ w& ^. O
15. 西红柿
( g1 f" z) L- {' h# k 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" x6 i4 I7 m6 s0 ]; N
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6 }* ]. B. P; T+ v[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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