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15种可调整身材的食物 . q' q4 D; _1 _4 o0 M* x+ x
1. 紫菜 / n7 m' n- q* _. S
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
& ?9 `1 W4 z4 N7 D. L5 I; I9 Q/ ]: |) `2. 芝麻
- {# l8 z1 ~ y0 W+ \/ i 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 Q' {4 l, o7 ?; P, h% [
3. 香蕉
0 G3 b2 I4 T& B+ f. @2 p1 k 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , G1 B. d) T3 q8 O
4. 苹果 ) Z, K6 O# U% l
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 m; L. k9 f8 [. O5. 红豆 , n# m5 p7 Q) z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% z# g1 w* Z" R( q
6. 木瓜 7 O. g$ Y+ t% ^$ v! g8 e5 E
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; C) }8 g7 N. p/ o& ^/ X& z
7. 西瓜
+ W3 C" f4 m/ q. u% _- h$ S! o 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; ]2 e- ^4 ~1 p# L8. 蛋
- E: _3 x0 a4 T t* e 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # |: k! Z; T( k9 ^0 U1 Z+ @
9. 西柚 . h0 K) H6 k, b i" t- y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 L% x1 @& I" b. O) |
10. 蒟蒻
& P# Y6 F" o( B! Z2 Q* {' Y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* X6 a+ V- f2 F! F ^+ ^11. 菠菜
1 m `& ~1 O5 O6 A$ Q# f 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ ^- s3 ^4 T! s+ @ T12. 西芹
6 T& H% w B- n* {+ @: f 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* f. c9 @# @8 H$ E2 I3 q13. 花生
' C' S8 O; t% B; J) X 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& o2 Z1 k3 [; X T14. 奇异果 & q. h& b1 O* t7 E' S$ s i
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% u+ k7 N- M. s: t15. 西红柿 c: p" P6 i' r4 K7 W0 f+ g; n
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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