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15种可调整身材的食物 / @. }, D! C+ F- H9 q( n
1. 紫菜 9 `2 y- u5 ~4 B. y8 d' G2 f0 y& F
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 Y) ?, ?" r$ r/ Y5 f2. 芝麻
1 k0 c/ h6 i4 d# W3 J 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ [5 S/ y, W5 z n8 B; N Y/ B3. 香蕉
% ^$ O& r! ^0 n, h/ v+ u) C; F 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - a w6 [, K2 N6 J
4. 苹果 & t& D1 P8 Z3 E6 @0 y# @( O) n
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* \2 O; A, s; [) N% v5. 红豆
4 ^/ \' ?# _/ Q4 V0 d4 n9 v 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) p+ Y, L2 x6 `/ T6 P' H* Z
6. 木瓜
: X2 U* s1 i9 \/ @: a 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / l5 l! o8 d% t# {; R8 r
7. 西瓜
0 r# o$ L# g0 `! B0 h 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! n V$ b# h/ B0 q9 M5 ?% `8. 蛋
, `- g% I6 h4 I [6 a 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 W4 }. r$ T, P3 u4 \" S9. 西柚 2 L" X6 ~' C5 a/ l
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; t7 i; S } L9 K
10. 蒟蒻 ' N* d, `% O$ t! S
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ J6 m/ D Q1 w; a8 @6 |) M11. 菠菜
8 @. l2 n* g! U& P# F 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , e) \4 l6 o& q5 L
12. 西芹
\' |1 a/ p& m9 {' p+ ^% @ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , b* }+ S# _2 N7 ~, q
13. 花生
) Q) W$ K; K* d3 @3 Q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( x& L4 Y1 f- x. u5 B0 w3 G' h14. 奇异果 1 a* `, y+ W0 h& |1 p% n5 u
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 W0 \ d4 d, Y$ X
15. 西红柿
4 c1 y' R, j( f( D, I x e 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 R0 W9 K: S% e6 E
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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