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15种可调整身材的食物
' O$ s" }; a( P3 T; r5 u, e- W1. 紫菜 - `) \+ i) ?- z! Q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; E3 K, V0 J4 n1 f9 `* B+ V
2. 芝麻
7 @" }; X! g2 O' U6 D6 k# S. X 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * l1 r' b4 t/ i# p! e
3. 香蕉
" m% _# [$ T3 C 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; c* S$ E& |. u! o- W9 f, A! {4. 苹果
, M/ e+ z* m/ N 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, o L: I( K! ]8 n7 f5. 红豆
$ H5 I" t. D7 p+ M6 K1 L t 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; @" c6 C2 l3 [/ t6 j
6. 木瓜
3 g3 m8 i6 r8 [8 f2 t/ u 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. Q( T0 D# h- x7. 西瓜 1 M" x% n- {- H; C
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. i$ w3 U: n# u( i; h8. 蛋
" J+ ]- s9 _+ o$ Q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 v0 J" V' m. @1 T9. 西柚 9 k$ g' ?% ^2 L- |$ Z9 B7 {" |
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ M8 R. X8 T, m y% ~/ t9 q
10. 蒟蒻 ; Q, {9 R4 ~" L) L# M
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; h) p% R; l' x' Q0 e7 q! S1 Y$ ]11. 菠菜 0 E' @. d4 n/ ~
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: o0 q* t' l1 ^* ~1 K6 r1 o9 U1 \12. 西芹
: [5 C, J! |& }9 @/ [0 y* I 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & Z$ N. z& L5 p
13. 花生
) t; g8 S& R6 U9 |4 }7 |+ R 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 X- e0 [- K) p. K
14. 奇异果 / q3 i( \+ L4 G, m* e
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( \& X B0 |3 Y J9 \, U/ D0 K
15. 西红柿
" E, R0 K% K* g; R4 k0 W 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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