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15种可调整身材的食物
; w5 \; I! {0 L8 S' @, w3 ?: X5 T& j1. 紫菜
( l: p/ `6 A0 P( S" h0 C 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ ?% W: ~* [" d& Z; Y V2. 芝麻 * X [7 P; \1 g$ ~* D
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 h* }; Y: Q4 r" P; T3. 香蕉
+ r+ E& |0 @! K4 z+ e 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & T8 ~- ?: T: s
4. 苹果
( X8 h$ Q: L: Q# a 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 r1 y4 e7 W% R1 E
5. 红豆
6 M' M) q+ u% g0 Y, o 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% j4 e8 y1 {/ \2 ~. Q4 H
6. 木瓜
4 E1 u' q }! w% d$ s 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! c; L' D; l5 \3 e% M5 k: D/ e k7. 西瓜 ( A7 T9 q# t5 s: G/ M. ?0 |
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 x# j1 O: b; ~9 f. w6 Q8. 蛋 " t9 k7 O' c: Z7 @7 P" t3 }
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 W+ B6 ~ u' `7 ^4 t0 Y, `
9. 西柚
! h: t2 s6 R. P9 H& X 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* a. g+ B m( d$ y1 ]6 ?1 t" D10. 蒟蒻
" c' R G6 m4 i# _; o, Y7 o 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 v1 R/ ?5 v' t: l7 O9 J11. 菠菜 * N" _1 p( b% o
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 z& w! E( j4 |12. 西芹
! F# l$ g8 X& H; _# E$ _# { 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' [4 j' f" z$ k, ]0 M/ B- z* }. R
13. 花生
: V. I3 l5 ^$ ^ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 _& x* P( F3 s) y4 `9 F, c14. 奇异果 / F/ z4 {# I$ N6 P' _
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 ]) \1 }) t2 S( i
15. 西红柿
, X- n r4 Y! x8 i9 c 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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0 ~/ H/ E$ E! O5 S3 G, r$ r; \( L- j5 i
0 U5 x! v. c3 k
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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