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15种可调整身材的食物
. e. l' C0 L) L6 A1 |! j- ^. i9 z) O1. 紫菜
2 u$ w. c' Z6 K1 [! K! u3 a 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - _* _, m3 Q+ R3 @1 i
2. 芝麻
5 M7 Y; M$ J% N( o o. S% Y 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. D2 ^5 c% l! c# f3. 香蕉 6 L- O! u" ]$ G: {/ `% ?5 f
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 S- T: N! A/ r
4. 苹果 . h5 p( g% ^3 ^! q$ F6 |, Z( `
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 X7 K$ F& d' F2 Z2 P8 g5. 红豆
' `! ]7 p! X8 \9 k) F% ?) x# b 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 T2 G! h; M% u, S% W6. 木瓜 8 r% H& R( h( h& V7 L- I
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! d" R$ I- m8 H/ m+ j7. 西瓜
4 H- u' G7 t% c2 \ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ {' u- ?2 F- d3 E$ X% A! b4 z8. 蛋 % o$ }( Q+ F. h1 r; \, W! ^- ~
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & n i* _6 Z+ ]0 u: u
9. 西柚 . P0 q, a k, h$ R/ P
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 O R7 w2 s1 R( `' j, i7 O
10. 蒟蒻
1 O, D* e' A/ e; k 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , _8 R9 H4 }: ?9 T+ B
11. 菠菜 , B8 N9 D: z$ H. h Z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) I3 e. [$ B$ Q, s& S0 J) I12. 西芹
D c% c1 J8 y' R- [: z6 ?/ e 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 [7 m1 Q$ n% q& M: T13. 花生 ) B% B& p, ]; E% m t
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & M* s+ t9 b' o: A* ]; M5 ~
14. 奇异果 5 [; [. i' K3 s% B0 l. K: D
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 D8 q9 h4 C; ~: u+ H) r
15. 西红柿 3 v3 G, B9 t. I# G- k
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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( U$ a" ^( s7 J4 e& d% v1 W6 d, c1 X! C6 `# G4 G7 z
8 }9 J) w8 t% `$ Z$ t7 }7 p[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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