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15种可调整身材的食物
; Z4 i- f, W9 Y( h4 T# k1. 紫菜
" T# Q$ V3 p) J! ~ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & u4 B1 l7 o1 s$ m) J9 f0 q4 P
2. 芝麻 & j$ |( M0 ^3 e, W% S
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ n p9 c5 f# i9 k0 Q3. 香蕉 . ^# Q0 _8 T1 T0 g) v5 V
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' P- C" e1 U4 s' C8 o u4. 苹果 9 B7 D6 r; \. W0 R, @) A& B
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 C) \; l4 d% S( A8 Z1 Q/ F
5. 红豆
9 v+ u9 ` ^% C3 F/ z$ Y% Q5 X 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% O$ U( r5 @6 }- w+ m$ |, O6 _6 q
6. 木瓜 $ d/ `6 t( r) _6 M
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 }7 [) \8 ]! n9 L1 Z! T" U/ l, f
7. 西瓜
: \: o+ Y& L# `4 |8 g 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * L. T: n2 i @$ x c
8. 蛋 6 p$ X# S1 D9 @# L! g5 }9 q/ c0 m
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" k" ~9 {; g- L6 S. `+ g5 t9. 西柚
6 ]- D+ u8 K& W' r/ x' D: e" U 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, F# I c6 |& L$ n) q10. 蒟蒻 5 j; f; h. a5 G1 T
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 f( \* l0 D) T- p6 S. z5 K11. 菠菜 2 I+ w7 v& I8 f; R7 z0 d3 ?
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ o" z! t2 e# B3 R: q12. 西芹 ! D0 i$ c( C# K d
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 X6 N: ^5 a- x! H& W8 o* s& u( [13. 花生 3 @7 y0 ~* n- l
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 N# d1 Q: u* E! m* A14. 奇异果
$ f: o, V/ A5 M" Q5 k9 Z6 i 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 h) {* T% }2 l15. 西红柿 7 d. h) o* R8 Q" Y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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