|
|
|
15种可调整身材的食物
# B7 Q6 n& P3 ~! b3 L1 A1. 紫菜 3 Y) X+ s4 |9 R! M. [% Y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + N$ E) F3 i) f/ E: o
2. 芝麻 ! u0 R7 U7 _% ]
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " a% {. b; ~0 M
3. 香蕉 9 o* _: c6 Z( X2 ?! J/ I- I# q
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : |9 ?4 k$ F ?
4. 苹果 3 G0 _* Q# w) |/ o1 s8 x: F8 M
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 e$ D% ]3 `1 H' B3 F% ?3 a; h
5. 红豆 ; b/ s) z Q- x! E) \
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# m& X5 v8 @( O! W+ F
6. 木瓜
" O. }. j1 R/ h 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. u/ g# |+ W' } y% f T7. 西瓜
1 a9 t J' o% z, A 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ ~' E! |, L+ r9 @; l
8. 蛋 , q& }0 H) @; G& x' U' d
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & t$ X$ A# i3 `- z i- m
9. 西柚
0 H! l4 l# z/ E; y' O1 V 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : [1 }! Z# N6 ~9 ^7 N1 x; b }6 l
10. 蒟蒻
1 D; R5 V$ e. C 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : ~$ S' D8 X/ N
11. 菠菜
, e% e8 I8 t# H 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + }8 b- c( k/ t0 D! e9 i5 f" o
12. 西芹
! [2 J9 V1 a1 D; I) O2 @3 [ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( g( B3 ?+ k# b3 ]* V
13. 花生 * Y! a; w: k# V- {6 k8 x. Y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . W- }. p3 u+ ^* Z# y, T
14. 奇异果
5 x* S4 m1 u2 Z& A 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 m5 d+ Y) N/ D! v ?! P15. 西红柿
0 {/ H7 D! Q- O# P8 ?7 \ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 k5 n8 z% ~' ?( w- e
- m# Y# ?" O2 v! z9 U
. ^0 k" o% X+ a) L8 l' k
, }% e/ v8 O. y/ n6 V[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主