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15种可调整身材的食物 7 [6 o* D! q3 S) z# A, }, b3 u
1. 紫菜
. _4 Q; S) P3 u: y; t& }0 R 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
& v! l; F# e E% Z/ P( u8 k7 K& r2. 芝麻 1 h- P8 t" y7 `9 r- l8 |! G
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ t; l9 @! R" C( B7 g7 y3. 香蕉
t `9 p& y" i# @' n! v 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* T K- h6 M- H/ ] l" n4. 苹果
) W$ O( H8 N ?4 m 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" a" _% |4 l7 d- t5. 红豆
0 L8 g3 S1 ?, \1 P) Q# h4 Z( R 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 z8 y, S: \7 x D9 g0 r
6. 木瓜
/ s9 `5 _# ?- m! f0 M# K* { 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 i$ ?7 L3 t7 T# P+ g; A
7. 西瓜 . \8 ~, v1 k' O- d& n( ~! O* s4 }
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / D! O4 S8 s g
8. 蛋
/ W Y5 |& F7 T5 a 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - i Q1 A( a" [9 t
9. 西柚 # t5 `) C3 f2 z$ w
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " V1 D7 N. R1 ?6 K/ f4 c# r! V% c* X
10. 蒟蒻
+ U1 r. a$ k" ^ j$ D$ F 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' N9 T; E3 d' q9 Q- \1 a3 I' A
11. 菠菜 6 M& r7 i+ c9 U9 |
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 P6 c, F0 @: N2 }: h12. 西芹 : U# U/ i5 i1 y5 ^, f: O
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 h2 c" u! V. s' v8 P; i; `( L
13. 花生 + Q9 \; C w+ Q3 W
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. A1 ?' J: V4 {6 N' L' k3 z/ _14. 奇异果 % X, v' V) c$ Q5 A- O J
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& W$ l, p& ?6 e# A15. 西红柿 & h# }3 [2 A+ |: P( e/ d0 ?/ H
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. [$ p9 ?0 E5 V4 S& ]5 y2 D
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! {1 ~$ a& @$ b3 X; @7 J+ y0 a[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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