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15种可调整身材的食物
7 f8 `: E8 C; Q" e0 V3 |! _1. 紫菜
5 s X9 \7 n$ t3 A2 s 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 J. F) Z- v. S7 ^& z2. 芝麻 + D: Z6 r" G/ f
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 H& b! W* f0 H3. 香蕉
# D* M' _! U% M 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 T H1 G* }9 w8 V
4. 苹果
, }* p+ z9 r* _0 X @ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# Y& k, [# C; d' _7 v5. 红豆 $ F5 T' [1 n4 O) Y3 v ]" T* I
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" m: |- Z: Z! J8 Y: [( R
6. 木瓜
- E' S3 u" P+ m2 U- S- N- C @ p 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 t( C- M5 j8 r0 C" g7 @7. 西瓜
" F* g# D3 t8 `; `2 v 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 _3 O2 n+ u& j
8. 蛋 - z( H& j0 M2 B& I% \+ P9 A; X
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) @6 [4 T; F0 W. K4 `
9. 西柚
7 o* H( h: D7 x7 z8 R) W8 B 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : x b u2 j" P5 U+ {
10. 蒟蒻 * g- }5 e3 t/ r0 Z+ u
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , F( C' o; l# I x% r+ \! J4 r. w
11. 菠菜
: S& {% W) s$ @6 `! Z% W7 X9 L" Y 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 r% n; M# t/ s/ ^" G: T/ `
12. 西芹
1 v, E9 n ~* Z5 R 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 q* }4 J7 f3 Y13. 花生
`2 l: ~& Y. } 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" }# v1 g, r) Z% l9 P. v7 u/ F14. 奇异果
3 f9 |; n Z+ `6 A# N 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. T+ y% R4 c- l% d% B15. 西红柿 / x& v, A8 w* D- m8 Z$ X
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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. v" g7 F8 R0 n4 z5 ~[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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