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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
\8 ?& I2 P @4 U( Z* K: n每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ ( h; W" @+ x* h: _4 [; h9 y
# m1 [' G: o. p# Z5 ?$ y蛇式伸展 3 i4 a, P2 u7 I$ G! }
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
( B* W0 i+ R- g6 y% o# t2 YHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 / G4 l, @/ k2 P
$ g# W+ u5 \* _) S后仰式俯卧撑
. Q% ^! v8 h5 |4 d. [' k后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
; v$ J7 T' R, {' H% y3 oHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 B, @' ~* y* G& {$ r( Z
3 Q6 S; [9 h e坐姿推举
. @0 n& l7 Z7 }( H5 |6 e) h坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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