杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 52522|回复: 10

【08.07.09】最适合周末减肥的六种户外运动

[复制链接]
发表于 2008-7-9 14:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.登山
3 L/ }- l3 p+ L2 I' L5 G  {4 v. o7 Z# b0 M8 A! m. R9 k/ b0 K5 x

, [& O, }* g+ l  J) M      适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
# V$ S8 ?" x( l. j- j& f, e+ m4 f; u
      理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
+ I/ u' U1 R% e% v5 s5 C: m  ]7 ~* f7 v
      效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。4
+ G# c/ u" Q- |8 l: I( T% r1 Z) r  r0 O( E5 q, i
* ?; @( K4 h: G  `
[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:40 | 显示全部楼层
2.长跑: X6 T7 w! _  G: o

) i- d, {+ \6 i9 J2 ]# I* i' x3 z8 B! C- _: t$ y) Q
       适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。" G% ^8 R+ o6 ]+ k% a3 }9 m

8 V$ J- R, J( s7 e% v       理由:按理说长跑对这类人比较适用,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。
5 v+ T1 |& Q5 T+ ~. ]( C: |$ b1 ^/ T  
7 s3 Z3 b/ R' b6 |% X1 B2 A       效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。7 m2 A3 b6 ~; {$ \# e- `
+ Z! R! ~8 @0 t1 A
[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:42 | 显示全部楼层
3.逛街2 V0 `$ W/ }- m6 u% `+ \$ w$ {

" h7 j2 w, F( n' F* s5 u. W  {/ N# l* ?2 r
       适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。
- ~4 D8 c5 {$ |/ ]9 \
: ^3 E% L2 N9 P- _2 V$ [0 X       理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉?! O# M- _& q# X$ N/ j" N0 l2 P
. h, i# v- ?- a' \; e
       效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:45 | 显示全部楼层
4.滑冰
4 f6 [: `  T/ [( w
' M7 X# w3 b; [+ V# @: f$ ]# t: Q# Q4 m
       适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。
5 r, N# U; i( \( a" I  2 B- m, Q' Z& a+ \8 I% e
       理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。
* D3 }, A  K, F3 f( z+ ?, J' Z  
$ L9 C7 f0 a; W2 a       效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:47 | 显示全部楼层
5.骑马
, }5 u& K; g- m3 d; O$ d" m: g4 S& }3 {, v( \- ~/ L9 R( k
7 L, @: m! d6 V( I
       适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。
9 }& ]! C/ |3 }' J. X2 s. t/ h3 e: K" D" R% x! S" ?9 O
       理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。
2 M, v" A8 X: \1 M- L" Z$ j. T( c0 q
0 L/ ^; l0 i- L6 s       健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。"
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:48 | 显示全部楼层
6.潜水3 Q( }+ \0 E4 y5 \+ G
- g' S0 r/ [; W; |

9 [+ ~* h+ {0 U) E       适宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,没有什么变化的人群,如政府公务员、文秘等。|
+ l, v5 D$ ^2 B2 {0 P5 o) c6 X- R/ o2 Y5 A. V
       理由:生活的一成不变,你已经烦了, 也许在你的心底早已渴望变化和刺激,只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼,在远离人群的水底,你仿佛来到一个与现实完全不同的世界,在这里,你可以不管不顾,好似一条自由自在的鱼,那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界,你会有脱胎换骨的感觉,原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。
9 g) y) y4 T4 j+ \/ ]$ A
, Y* Z& t; X* d5 W. S' c       效果:潜水是全身运动,其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:51 | 显示全部楼层
:) 不知道亲们喜欢哪种方法,我最爱的还是逛街啊~!哈哈 简直就是一举两得嘛~!
发表于 2008-7-9 20:26 | 显示全部楼层
我喜欢看潜水
发表于 2008-7-9 20:27 | 显示全部楼层
只有逛街最适合我!
发表于 2008-7-9 21:05 | 显示全部楼层
我喜欢逛街.
# [# S  Y( |' m: v* P8 R& f两全其美.
2 l: v+ r9 A1 N) H% l何乐而不为?!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-5-26 07:00 , Processed in 0.049326 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表