【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
5 \7 h- q: [% j' ~' I& n! |; |

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

7 h# q, k( o5 n& s
    女性荷尔蒙
5 O# c. P: g( `$ m6 R女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


9 `6 a4 }. w. U, ]" |( l    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

) S. F# i# w: T6 x0 J3 I
0 e8 g2 b- I) T$ L) b1 @4 d    皮肤的色泽
4 E/ _/ T; M7 V/ \/ r  O5 R皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
) k; {# r5 D* `! g: E卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
( w  h# {0 [( S6 U9 _) v+ r黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

. I; Y: r' V0 A, ~
$ K( D6 W2 b& z7 [( m6 A    皮肤的状态
7 ^3 n: u' I& m! m( c' S卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

$ @. Q1 ^! \' R6 i% F3 Z3 e
( [2 I  j* ]* P9 Q, u
: V8 w, c/ T2 {1 b# W' W! y9 d
; }' O$ U) @/ F8 ]$ Z: h    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
9 W% W0 f4 D0 y3 x. m
' W, n0 W+ e& h- ?% c" L
5 T: J( K5 P. b8 z- ~
; s( e# b2 K2 ^# `- k( t

7 q( W4 |, p# ~5 p9 F

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
+ S/ `8 L+ ], m; T+ |" Z生理期
' U" g9 L9 v( K2 q2 B) G4 \  X生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
. p* V2 F4 T' x, ^4 O' g饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

; A% _. D; O' z8 p, @② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
) R7 B( M# |( A4 S4 |' R/ _
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
4 Z: {  T4 T3 j% h  Y: W1 ?
·
3 d& q0 j) `2 v8 _- `0 E% U卵胞期
& ?- y; m! r9 k- L' x- z* Q2 i是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
8 x) j" c. J# L" |护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

4 u0 L. q: n( S0 f② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
* Q* @% ]6 G) e4 Y# b化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

' @7 U. I2 ]  \8 ^' W! b, n2 T: D② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

) W2 b( q" G% g& @, o( b/ a③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
4 G3 P: z, N" c3 D
( }: W1 T* A+ n, _) ~7 J: {# G" u8 h② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
+ ]1 D3 ~3 M3 Y
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
" M: t  y2 ~/ X' \& A* 此周期内减肥效果较好
% ^9 ?/ d- w* T# y- `5 k
/ F0 p( a. W4 l
·
7 _' ]! v0 Q3 r4 t$ x5 p* S8 i黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
/ C+ Y+ u2 C' N1 {* y$ N
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
; C$ Q% b3 C% A% F- E! g2 ~
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
6 x, M' C0 @; _9 y1 E, W5 b$ n3 I9 f3 ~* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
: ]/ [6 _* X/ m7 n为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
2 t1 ~% h/ b5 |6 k6 o( m使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉