一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。5 c9 P& I( I% W. Y& t% m
+ y5 @0 l+ F5 Z9 p" t 第一式：丹田小腹神阙穴& ]( `; q- P; P, t9 n. S
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方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。0 D s% x- @/ d9 x3 M3 U
3 ?6 D. c1 G& e4 Z 第二式：手掌划圈轻摩腹 0 E# S* T6 A2 `6 k5 k 3 I- A! ~& X+ F6 D; h. T 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 / I( H4 N2 k# v/ S; q4 P " q* \' ]7 B) _' b& j' q
第三式：龙爪初探去油脂 r6 y$ V. V- q& F3 V; Y
6 y1 T L6 V6 I' A8 J0 k1 Z) Z v 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。& R6 D: F* C* H8 H) F
}4 n# |& e! o! j6 ~- s 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 1 q& Z8 D! n! S$ u% ^ ! n. G6 r$ }' f. p
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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