|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。% X) D$ M% E+ `" a
% m1 r r1 M; f6 y
第一式：丹田小腹神阙穴2 ~' X* k' V# R! {! {
, G8 Q2 J$ G+ j5 C; u 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
) R) ~7 P# l# K: L- b1 j % E& _, b" u/ `% x/ [& Z9 ` U
第二式：手掌划圈轻摩腹7 H; Q8 R" ]9 M" Q3 }
' j& ^, R( \0 n, k( k3 M 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
4 }: _& }* n- H( K& p& Z
2 q `4 ~+ \9 ]* y7 u% m& N1 T 第三式：龙爪初探去油脂- s, B+ N; J: U7 E; A0 J5 k2 E
f& p1 B- D8 W# Z, u3 V
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
9 ?' |$ f5 \$ ]1 [3 r: U. W
. h/ h7 m% @$ _6 X4 G# { 第四式：玉蟾吸真瘦小腹
0 ]% d0 Q5 o5 @' H! A& q- v7 P 7 k5 {; N4 b: `. J! b) r
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡