|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
+ q8 p+ e3 x% Q, w2 X 9 d7 p5 i% a* V7 R% f5 |) Y0 L
第一式：丹田小腹神阙穴
( @1 H! d8 t7 c0 j1 ]) T, l
/ ], O% f* G9 j% A O% w 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
, w! p3 {$ ?) W/ \6 O, Q
$ |% y$ {8 W) n! T# i' _ q 第二式：手掌划圈轻摩腹
, g! B2 [( ^$ Z+ ]! O
8 j! s5 R7 k$ ~9 B/ c; c! v" Q5 M 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。6 d# l( W k+ h8 C
! }+ V+ q# Y* F& t 第三式：龙爪初探去油脂/ j. V1 i" R: K0 h$ N0 o9 H
2 X4 Z9 l; H/ T/ o' \, _# ^" X1 z: i S
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。- z8 p3 q# u$ o4 W. Q% O" P8 j
- n1 `- g( l6 Q7 b- q K 第四式：玉蟾吸真瘦小腹
, ^/ r7 A3 D+ g7 [; |, b! H * x1 j- l- \9 o8 k+ }0 m) t; w
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡