一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 e: ^1 h6 A& C# e5 S ) q- M' G g7 H& A- A
第一式：丹田小腹神阙穴4 z! y) c! I: c: T( ^
`9 }. q- Z4 W7 R( D- d* _" ` 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 ) n. o8 Y" y' `7 w ' r" V/ [( c; u# _4 i. R) o* t3 l 第二式：手掌划圈轻摩腹& V3 n' G5 ?( S. ^1 X; l
8 k7 V" I4 H+ o& e 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 ! p: A6 Y4 m5 ?% W% K6 V2 U 7 K6 [2 J- _3 \# w 第三式：龙爪初探去油脂 - X. }2 A5 c. a" p% `- Q) S ! f: i. H# m1 A, J% ?8 Z 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。. j0 R. A/ y% H: }* |
+ t8 [: Z0 H# d0 X 第四式：玉蟾吸真瘦小腹# P/ G4 M$ y2 I# U
5 d8 b y1 P K6 ^ 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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