" M) n+ _/ m: g1 h( I) {5 b 第一式：丹田小腹神阙穴' ~8 U+ u1 F8 C$ ]' X, I0 Q% w m
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方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。0 Y+ Z H, N$ |: l& p. V
9 v! D4 q- P8 D2 E: ^1 c k6 X 第二式：手掌划圈轻摩腹 - M" q3 X; b: D( L$ I7 e 8 Y0 k& \$ z! c/ F/ M0 |; e 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 7 t6 Z8 `; Q9 a! w" U! n8 z6 p% Z5 H; N + x$ P$ j8 }6 C i
第三式：龙爪初探去油脂 ( W& ~; H8 r% y. z% ^ 9 F1 c {" Z; [$ [7 w$ X% a& H% T
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 3 o6 O, x0 E8 Z$ c O( s + |: J; D) A: i9 F+ ] 第四式：玉蟾吸真瘦小腹1 q P9 ^; h. ~% b8 V6 l
7 ~+ t8 c* I* m- Z2 l 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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